Das Body-Fit-System
Weekly-Power-Update
20.10.2017
Das Power-Workout
1. Übung: Squats mit Sprung
2. Übung: Seitliche Ausfallschritte
3. Übung: Strandscheren - links -
4. Übung: Strandscheren - rechts-
Absolviere alle 4 Übungen hintereinander. Du trainierst 40 Sekunden und hast vor der nächsten Übung dann weitere 20 Sekunden Pause.
Das ganze wiederholst du 5 mal.
Gesundes Trinken
Trinken ist gesund. Und man sollte so viel wie möglich trinken. Das ist nun wirklich kein Geheimnis. Und es sollte natürlich nicht gerade Softdrinks sein. Oder Apfelsaft aus dem Tetrapack. Auch das ist kein Geheimnis.
Aber was, wenn dir das Wasser einfach zum Halse raushängt?!
Mehr Geschmack im Getränk
Hier 3 Ideen, wie du Geschmack in dein Getränk bringst und deinen Körper zusätzlich mit Vitamien versorgen kannst:
- Eine halbe Zitrone auspressen, zwei Stängel Salbei dazugeben und mit heißem Wasser aufgießen.
- Ein daumengroßes Stück Ingwer schälen und klein schneiden, zwei Äste Zitronenmelisse dazugeben und mit heißem Wasser aufgießen.
- Oder – mein absolutes Highlight – eine halbe Blutorange auspressen, 5-6 kleine Ästchen Thymian dazugeben und ebenfalls mit heißem Wasser aufgießen.
Bewegung in der Natur
"Jeder kennt ihn, diesen Tag, an dem einfach alles schief geht."
So einen Tag hatte ich gestern. Verschlafen. Stau auf der Autobahn. Zu spät im Büro angekommen. Ein neuer, dicker Stapel Akten ziert den Schreibtisch. Und natürlich ließ mich dann auch noch der PC wegen irgendeinem neuen software-Update im Stich…. Das ganze „Drama“ zieht sich wie ein roter Faden durch den ganzen Tag. Ein Tag an dem man am besten liegen geblieben wäre. Wo man nur noch das Sofa abends herbeisehnt…. HALT, STOPP!!!!
Wusstest du, dass es nicht Erholsameres gibt, als sich an der frischen Luft zu bewegen, gerade wenn der Stress einen zu übermannen droht? Statt dich nach dem stressigen Tag auf die Couch zu hauen, schnapp dir dein Rad, pack die Laufschuhe aus oder mach einfach einen Spaziergang.
Entspannen in der Natur ist einfach immer möglich. Auch jetzt im Herbst. Wenn die Blätter leuchten. Oder die Regentropfen auf die Kapuze deiner Jacke trommeln. Nichts hilft besser, den Stress abzuschütteln, den Tag Revue passieren zu lassen, Verspannungen zu lösen. Probier‘ es einfach aus!
