Das Body-Fit-System
Weekly-Power-Update
17.11.2017
Das Power-Workout
Kannst du dich noch an unser Weekly-Power-Update vom 25.08.2017 erinnern? Dort hatte ich dir ein "Challange-Workout" vorgestellt. Wenn du damals fleißig mittrainiert hast, dann darfst du dich heute daran messen. Ich hoffe du hast dir damals dein Ergebnis notiert, denn heute wirst du es toppen!
Und so ging das Workout:
Du Trainierst genau 20 Minuten (stell dir am besten einen Timer, damit du nicht immer auf die Uhr schauen musst).
Absolviere die Übungen nacheinander. Das heißt, du wechselst nach jeder Übung zur nächsten. Das machst du solange bis die 20 Minuten vorbei sind und dein Timer dich erlöst.
- Übung: 30x Hampelmänner
- Übung: 6x Liegestütze
- Übung: 12x gesprungene Lunges
- Übung: 12x Türziehen
- Übung: 12x Kniebeuge
Bitte vor dem Training das Aufwärmen nicht vergessen!
LowCarb-Gemüsetarte
Unsere Gemüsetarte ist Low Carb, sehr gesund, super lecker und ein wahrer Blickfang. Vielleicht punktest du zur nächsten Party mit dieser leckeren Torte oder überraschst einfach deinen Besuch mit einem leckeren Imbiss!
Lass doch einfach die Beilagen weg
Wir entschlossen uns dazu, da uns diese Ernährung als "Anfänger" recht einfach erschien. Ein einfacher Leitsatz war damals - wie häufig auch heute -
"Lass einfach die Beilagen weg"
Und siehe da, es zeigte seine Wirkung. Und ich will ehrlich sein, wir haben keine 10kg im Monat abgenommen... Sondern nur zwischen 2-3kg aber diese Monat für Monat. Schließlich kamen unsere Kilos ja auch nicht binnen 3 Monaten, sondern haben sich über die Jahre hinweg angehäuft.
