Das Body-Fit-System
Weekly-Power-Update

17.11.2017

Hey, Ich hoffe alles ist bestens bei dir! Hier mein Wöchentliches Update! Ein Ausschnitt aus dem was ich diese Woche so getrieben habe und was mich begeistert hat! Viel Spaß damit!

Das Power-Workout

Kannst du dich noch an unser Weekly-Power-Update vom 25.08.2017 erinnern? Dort hatte ich dir ein "Challange-Workout" vorgestellt. Wenn du damals fleißig mittrainiert hast, dann darfst du dich heute daran messen. Ich hoffe du hast dir damals dein Ergebnis notiert, denn heute wirst du es toppen!

Und so ging das Workout:

Du Trainierst genau 20 Minuten (stell dir am besten einen Timer, damit du nicht immer auf die Uhr schauen musst).

Absolviere die Übungen nacheinander. Das heißt, du wechselst nach jeder Übung zur nächsten. Das machst du solange bis die 20 Minuten vorbei sind und dein Timer dich erlöst.

Übung: 30x Hampelmänner
Übung: 6x Liegestütze
Übung: 12x gesprungene Lunges
Übung: 12x Türziehen
Übung: 12x Kniebeuge

Bitte vor dem Training das Aufwärmen nicht vergessen!

LowCarb-Gemüsetarte

LowCarb - Gemüse-Tarte

Unsere Gemüsetarte ist Low Carb, sehr gesund, super lecker und ein wahrer Blickfang. Vielleicht punktest du zur nächsten Party mit dieser leckeren Torte oder überraschst einfach deinen Besuch mit einem leckeren Imbiss!

Lass doch einfach die Beilagen weg

Ein Tipp fpr die LowCarb-Ernährung

Wie du sicher mitbekommen hast, ernähren wir uns ausschließlich LowCarb. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten.
Wir entschlossen uns dazu, da uns diese Ernährung als "Anfänger" recht einfach erschien. Ein einfacher Leitsatz war damals - wie häufig auch heute -

"Lass einfach die Beilagen weg"

Nicht nur, dass wir so mehr von der leckeren Hauptspeise essen konnten, nein es war auch schon alles was wir für diese Ernährungsform beachten mussten.

Und siehe da, es zeigte seine Wirkung. Und ich will ehrlich sein, wir haben keine 10kg im Monat abgenommen... Sondern nur zwischen 2-3kg aber diese Monat für Monat. Schließlich kamen unsere Kilos ja auch nicht binnen 3 Monaten, sondern haben sich über die Jahre hinweg angehäuft.