Das Body-Fit-System
Weekly-Power-Update

Kurz und knapp?
Spüre in nur 24 Minuten dein wahres Limit!
So gehts: Du trainierst 45 Sekunden und machst anschließend 15 Sekunden Pause. Absolviere alle Übungen nacheinander. Du darfst zwischen 4, 5 und 6 Runden wählen, je nachdem welches Fitnesslevel du hast.
Viel Spaß!

1. Übung: Liegestütze
2. Übung: Kniebeugen
3. Übung: Türziehen
4. Übung: Einbeiniges Kreuzheben

LowCarb-Nudeln

In letzter Zeit haben wir diese Nudeln des öfteren probiert. Sie sind zwar nicht ganz "LowCarb" aber um einiges gesünder als die Weizenmehl und Vollkorn Alternative. Wer also auf seine Ernährung achten möchte, aber nicht auf eine leckere Pasta verzichten will, sollte diese Nudeln einmal probieren!
>>> Gibts hier *
Vegan, Glutenfrei, Proteinquelle

Neuer & alter Boom:
Crossfit in Deutschland

Du willst Kraft, Kraft-Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und die Koordination unter der Anleitung eines Coaches verbessern? Neue Leute kennen lernen? Raus aus den eigenen 4-Wänden aber kein Fitnessstudio?

Kennst du schon Crossfit?

Falls du bereits eine unserer wöchentlichen Übungen nachgemacht hast, dann hast du bereits einen Teil der "Crossfit-Bewegung" kennengelernt. Der Unterschied zu unserem Bodyweight-Training ist, dass du Crossfit in einer Gruppe absolvierst. Dazu gibt es mittlerweile knapp 230 Boxen in Deutschland. Crossfit wird normalerweise nicht in einem Fitnessstudio angeboten sondern in einer sogenannten Crossfit-Box. Das sind meist kleinere Räume, welche auch nicht so schön sind aber sehr zweckmäßig eingerichtet.
Eine Crossfitklasse dauert normalerweise zwischen 60 und 90 Minuten und besteht aus einem Coach und maximal 12 Teilnehmern. Dabei gibt es immer 4 Themen:
1. Das Warmup: Es wird sich im kollektiv Warm gemacht. Der Coach und die Erfahrenen Teilnehmer achten dabei auf die Anfänger.
2. Skill Development: Hier arbeitet jeder, mit Hilfe der erfahrenen Teilnehmern oder des Coachs, an seinen ganz persönlichen Zielen. Z.b. 20 Liegestütze oder 20 Klimmzüge ohne Pause zu schaffen.
3. Das Workout of the Day: Hier gibt es meist ein Workout ähnlich denen, wie wir auch zuhause absolvieren. Eine Mischung aus Kraft und Ausdauer.
4. Zum Abschluss noch ein paar Dehnübungen.

Genau wie das Bodyweight-Training steigerst du mit Crossfit deine Kraft, Kraft-Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und die Koordination.

Allerdings hat so eine Crossfit-Box auch seinen Preis. In unserer Umgebung sind die Angebote von 15€ für eine Einzestunde bis hin zu über 100€ pro Monat. Je nachdem wie oft du in der Woche trainieren möchtest.