Das Body-Fit-System
Weekly-Power-Update

Jetzt, wo die Nächte wieder länger als die Tage sind, ist die beste Zeit um sich auf den nächsten Frühling und Sommer vorzubereiten. In den Wintermonaten wird die Grundlage für dein neues "Ich" im nächsten Jahr gebildet.

Starte also jetzt!

1. Übung: Hampelmann
2. Übung: Liegestütze
3. Übung: Tiefe Kniebeugen
4. Übung: Seestern

Trainiere jede Übung 20 Sekunden und mache anschließend 10 Sekunden Pause. Wechsle dann zur nächsten Übung.

Das ganze durchläufst du 8 mal!

Du bist also nach 16 Minuten fertig. (Und das meine ich diesmal nicht nur wörtlich)

Ob zum abwechslungsreichen Sonntagsfrühstück, als Beilage zum Salat oder belegt als Snack. Diese Brötchen schmecken einfach lecker, sind sehr einfach in der Zubereitung und lassen sich wunderbar in eine Low-Carb Ernährung integrieren.

Ich werde dir heute die beste und effektivste Strategie verraten, wie du 100% Schlank, Top Fit und kern Gesund wirst.

Sicherlich wirst du jetzt „DEN“ einen Ratschlag hören wollen mit dem du schneller als alle anderen an dein Ziel kommen kannst. Irgendetwas spektakuläres… Die eine Übung 5 Minuten pro Woche und alles regelt sich von alleine.

Doch leider muss ich dich erst einmal enttäuschen. So spektakulär wird es nicht. Dennoch ist es sehr wichtig was ich dir jetzt sage.

Es sind nicht die spektakulären Dinge, die den Erfolg ausmachen. Auch gibt es die eine Übung und das eine Lebensmittel nicht. Höre bitte auch auf, irgendwelche exotischen Samen und Körner zu achten. Soviel Gramm hiervon, soviel Gramm davon… Irgendwas wird schon dran sein.

Ja da ist auch etwas dran, aber wenn du dich noch recht am Anfang von deinem neuen Ich befindest, wird dir das alles nicht viel bringen.

Lerne zuerst die Grundlagen

Die Grundlagen sind das A und O.

Ob es nun im Fitness und Ernährungsbereich ist oder in deinem Job. Ohne die Grundlagen kommst du nicht aus. Warum sollten wir von unserem Körper verlangen können das zu erreichen ohne selbst die Grundlagen zu kennen.

Hier sind drei wesentliche Dinge, die du erst Verinnerlichen musst, bevor du dein Essen Grammgenau zusammenstellst.

1. Ernährung: Wenig Kohlenhydrate dafür viel Gemüse und Eiweißprodukte
2. Sport: Mindestens 6000 Schritte am Tag. Parke morgens nicht direkt vor dem Büro, sondern vielleicht extra ein oder zwei Straßen weiter
3. Schlaf: Achte auf ausreichend Schlaf. Sieben bis acht Stunden sollten es schon sein. Die braucht unser Körper um neue Energie für den Tag zu bekommen

In unserem Blog geben wir dir viele hilfreiche Tipps wie du genau diese Grundlagen erlernen und verinnerlichen kannst. Wir mussten diese auch erst verstehen damit wir so fit und gesund werden, wie wir es jetzt sind.