Das Body-Fit-System
Weekly-Power-Update

Öfters mal die Regeln brechen! Immer wenn du deine Muskeln mit einem neuen Workout "Schockst" reagieren sie dementsprechend. Und das ist positiv für uns!
Was habe ich getan?
Ganz einfach: Anstatt 4 Übungspaare zu je 3 Sätze habe ich 2 Übungspaare gewählt und in 6 Sätzen trainiert.
Das Resultat am nächsten Tag: Muskelkater in Muskelgruppen von denen ich eigentlich ausging, dass sie bereits einiges aushalten müssten

Warum solltest du immer genug Wasser trinken?

- Es ist notwendig um unsere Muskeln, Organe und sonstige Körperzellen mit allen benötigten Nährstoffen zu versorgen
- Deine Haut bekommt mehr Elastizität und Volumen
- Deine Konzentration wird verbessert
- Die Müdigkeit und Kopfschmerzen nehmen ab
- Es ist ein grundlegender Stoff für die Entgiftung deines Körpers

Was du dafür tun musst:

- Trinke sofort nach dem Aufstehen 1 Glas Wasser
- Trinke zu jeder Mahlzeit Wasser
- Stelle dir immer eine Flasche UND ein Glas auf deinen Schreibtisch
- Verfeinere das Wasser mit etwas Zitrone, Minze oder Ingwer - je nach Geschmack
- Nutze eine Erinnerungsapp
- Markiere dir auf deiner Flasche, was du stündlich trinken musst

So trickst du den inneren Schweinehund aus

Ja, das geht. Denn der innere Schweinehund ist nichts anderes als deine bisherigen Gewohnheiten

Schaffst du es die alten Gewohnheiten durch neue, bessere und gesündere Gewohnheiten zu ersetzen wird sich auch dein Körper und dein Geist positiv entwickeln.

Und so schaffst du es:

Natürlich geht das nicht von heute auf morgen. Es braucht Zeit, schließlich lebst du mit deinen Gewohnheiten womöglich schon dein ganzes Leben.
Deswegen solltest du laaaaaangsam anfangen kleine Dinge in deinem Leben zu verändern.

Schritt 1: Beginne mit einem leichten Workout pro Woche, maximal 30 Minuten. Trage dir diese Zeit fest in deinen Terminkalender ein. Es wird ein fester Bestandteil deiner Woche.
Schritt 2: Achte bei deinem nächsten Einkauf bewusst darauf, nur gesunde Lebensmittel zu kaufen. Achte auch besonders auf den Gehalt der Kohlenhydrate (Zucker). Je weniger desto besser.
Schritt 3: Wiederhole diese beiden Tage jede Woche. Also das Training und den gesunden Einkauf. Ab der zweiten Woche kannst du sicher schon 2 Tage mit Workouts einplanen?! Du wirst sehen, es macht Spaß!
Schritt 4: Führe einen Tag in der Woche ein, in der du dich bewusst zu 100% LowCarb ernährst.

Trage dir alle Schritte immer in deinen Terminplan ein. Gerne kannst du dazu auch die Kalenderapp von deinem Smartphone nutzen. Sie erinnert dich jedes mal an dein Vorhaben und daran, warum du das alles machen wolltest!
Wenn du diese 4 Schritte 6 Wochen lang beherzigst, hast du einen RIESEN Schritt in Richtung deiner Traumfigur getan!