Das Body-Fit-System
Weekly-Power-Update

Kennst du schon einen Hochintensiv-Satz

Dieses Workout besteht aus insgesamt 3 Übungen. Jede Übung trainierst du 20 Sekunden und machst 10 Sekunden Pause. Das Ganze wiederholst du acht mal.

Das komplette Workout dauert also nur 12 Minuten -Klingt einfach oder?

1. Satz: Hampelmänner

2. Satz: Türziehen

3. Satz: Kniebeugen

Mache in den einzelnen Sätzen so viele Wiederholungen wie es geht. Achte aber auf eine saubere Ausführung!

LowCarb Spaghetti-Kürbis

Gerade jetzt, wo es überall frischen Kürbis zu kaufen gibt, solltest du die Augen nach dem "Spaghetti-Kürbis" offen halten. Dieser Kürbis hat die Besonderheit, dass du das Kürbisfleisch mit einer Gabel wie Spaghetti essen kannst. Dazu eine leckere Bolognese-Soße (Wir empfehlen eine vegetarische oder vegane Alternative).

Den Spaghetti-Kürbis kannst du einfach im Backofen zubereiten. Ohne viel Vorbereitung. Einfach halbieren, Kerne entfernen und in jede Hälfte etwas Soße füllen. Ab in den Backofen, fertig!

Möchtest du mehr zum Thema Kürbis erfahren, klicke einfach hier

Ich brauche deine Hilfe

Heute bitte ich dich um eine kurze Hilfe.

Ich versuche mit dem Weekly-Power-Update wöchentlich interessante und wichtige Dinge für dich kurz zusammenfassen. Dabei orientiere ich mich natürlich auch oft an dem, was mich diese Woche bewegt hat und worüber ich nachgedacht habe. Also alles was in die Bereiche Fitness, Ernährung, Gesundheit, Motivation und mentale Stärke passt.

Ob das immer genau das ist, was meine Leser auch wissen wollen kann ich natürlich nicht vorhersehen. Deswegen bitte ich dich einfach kurz darum an meiner komplett anonymen Umfrage teilzunehmen.

Sie ist in weniger als 2 Minuten erledigt, hilft mir aber ungemein immer bessere Inhalte für dich zu erstellen. Bitte nimm dir diese zwei Minuten und fülle meine Umfrage aus.

Vielen Dank!